Отправлено: 03.04.09 13:24. Заголовок: Как извлечь максимальную пользу от использования сессии

Здесь будут выкладываться рекомендации к наиболее эффективному использованию ТММ Мираж и других Майнд-машин.

 Отправлено: 03.04.09 13:27. Заголовок: Способы расширения Вашего опыта с аудто-визуальной стимуляцией

Пища
Пища наиболее определенным образом влияет на то, как Вы себя чувствуете. Правильный выбор пищевых продуктов, во-первых, поможет Вам избежать влияния, идущего вразрез с Вашими целями, а во-вторых, наоборот - расширить Ваш опыт применения свето-звуковой стимуляции.
Многие используют кофе, чтобы взбодриться и оставаться работоспособными. Действительно, кофе помогает усилить эффект от применения сессий на внимание, память и концентрацию.
Соки цитрусовых обеспечивают тело притоком энергии. Некоторые фрукты являются афродизиаками, как например гранаты, абрикосы, инжир, ананасы, манго, земляника... Афродизиаки стимулируют воображение. Есть данные, что употребление этих фруктов способствует расширенной визуализации.
Теплое молоко содержит L-триптофан, - аминокислоту, способствующую засыпанию. Некоторые используют молоко вместе с программами на релаксацию и засыпание.
Это всего лишь несколько распространенных примеров.
Алкоголь
Мы весьма и весьма настоятельно предостерегаем Вас от использования алкоголя и(или) других седативных средств совместно со светозвуковой стимуляцией на приборах фирмы PHOTOSONIX.

Другие способы расширения Вашего опыта
Выбор музыки для сессий
Использование "правильной" музыки совместно со свето-звуковыми программами может расширить Ваш опыт в значительной степени. В отношении музыки у каждого имеются свои вкусы и предпочтения, поэтому невозможно дать Вам какие-либо конкретные рекомендации. Естественно, слушайте музыку, которая Вам действительно нравится!
Определенные типы музыки могут действительно способствовать вхождению в специфические состояния. Звуки природы очень хорошо подходят для общего расслабления. Тоже самое касается спокойной (без неожиданных пассажей) музыки "New Age". Некоторые утверждают, что джаз делает их очень энергичными, а классика вызывает мечтательное состояние. Популярная музыка способствует наплыву воспоминаний...

 Отправлено: 03.04.09 13:31. Заголовок: Выбор цвета

Каково влияние на восприятие различных цветов
Прежде всего нужно сказать, что любой цвет работает для настройки мозга одинаково хорошо, поскольку этот эффект зависит только от частоты а не от цвета. Тем не менее, некоторые цвета дают более интересные образы, а некоторые просто более комфортны для пользователя.
Свет, проходя через глаза, влияет на производство определенных нейротрансмиттеров (специфичные вещества мозга) и довольно быстро изменяет ваше эмоциональное состояние. Использование соответствующих цветов для определенных программ, таким образом, может оказаться более эффективным для быстрого получения необходимых вам результатов.
Вот несколько примеров. В общем случае белый наиболее предпочтительный свет, поскольку включает в себя все остальные цвета спектра. Если вы приобретаете свето-звуковой прибор для целей релаксации лучшего засыпания и самогипноза, то в этом случае наиболее подходящим будет синий цвет. Если вы покупаете систему для концентрации внимания, тогда лучше выбрать красный или желтый. Если красный и желтый сильно вас раздражают, то наиболее подходящим будет зеленый.
Известный исследователь в области биологической обратной связи доктор Barbara Brown, заметила, что красный цвет хуже работает для настройки мозга для крайне правополушарных людей, и вызывает у них сильное возбуждение и тревогу. Так что, если вы художник или привыкли мыслить абстрактно, то красный для вас - не лучший выбор.

 Отправлено: 03.04.09 13:34. Заголовок: Получение наилучших результатов от сессии

Подбор сессий согласно своим индивидуальным особенностям - это путь проб и ошибок. Выбирая сессию, многие руководствуются названием или категорией. Например, выбрав сессию "Осознанные Сновидения", большинство не испытывают никаких осознанных сновидений после этой сессии. Почему?
Программы сгруппированы в категории по темам "медитация", "релаксация", "сон", "творчество" и т.д. на основании доминирующих в этой программе частот стимуляции. Например, если доминирующие частоты расположены в дельта диапазоне 0.5 - 4 Герц, то эти программы помещают в раздел "сон".
С одной стороны, эти разделы полезны для выбора сессий, исходя из целей: внимание, память, творчество, релаксация и т.д.. С другой стороны, у каждого из нас имеет место очень индивидуальный набор частот для каждого функционального состояния и не все так просто+ Разные люди получают различные результаты от использования одной и той же программы. Это даже имеет место для одного человека и одной и той же программы, но запущенной в разное время.
Например, во время сна биоэлектрическая активность мозга очень медленная 0.5 - 4 Герц. Но если сон более-менее стабилен по частотам, то засыпание для каждого весьма варьируется. Некоторые засыпают при доминирующей альфа активности, другие - при тета. Это происходит потому что каждый из нас имеет уникальный набор частот биоэлектрической активности мозга, - что-то вроде отпечатков пальцев. Двух одинаковых людей не существует.

 Отправлено: 03.04.09 13:35. Заголовок: Яркость

Интенсивность света (независимо от цвета и категории) регулируется пользователем исключительно из соображений комфортности. Ярче - не значит лучше. Выберите успокаивающий цвет, комфортную яркость и получите удовольствие. Вы всегда можете испробовать другие цвета позже.

 Отправлено: 03.04.09 13:39. Заголовок: Достижение наилучших..

Достижение наилучших результатов
Применяя свето-звуковые устройства, надо учитывать некоторые физиологические особенности. Когда вы включаете сессию днем, цвета и краски кажутся ярче и разнообразней по сравнению с ночным временем. Это происходит благодаря разным механизмам световосприятия колбочками и палочками, расположенными в глазах. Днем колбочки активны и отвечают за цветовосприятие. Когда солнце садится, колбочки становятся все менее активны, и на первое место выступают палочки, чувствительные к изменению интенсивности света. Таким образом, днем те же самые сессии кажутся более интересными с точки зрения разнообразия цветов и фигур, чем ночью.
Самый простой путь к расширению цвето-звукового шоу независимо от времени суток это простые упражнения для глаз в течение минуты сразу после запуска сессии. После запуска сессии просто повращайте глазами сначала по часовой, а затем - против часовой стрелки. Это упражнение активизирует большинство клеток, чувствительных к цвету, что приведет к расширению восприятия.
Другой путь расширения светового шоу лежит в использовании ароматических масел. Вдыхание различных ароматов во время сессии способно быстро изменить цвета и фигуры.

 Отправлено: 03.04.09 13:43. Заголовок: Получение наилучших ..

Получение наилучших результатов от сессии
Мы настоятельно советуем вам при покупке прибора опробовать весь набор сессий и определить, какие вам больше всего нравятся и подходят. Мы верим, что Вы (как уже тысячи людей до вас) можете получить пользу и удовольствие от наших приборов, подобрав сессии, согласно своим индивидуальным особенностям.
Расширение цветовой гаммы и фигур, которые вы видите через закрытые веки, в общем-то полезное дело. Некоторые утверждают, что "не стоит беспокоиться", поскольку настройка мозга происходит независимо от того, насколько сессия интересна и разнообразна по цветам и образам. Однако, большинство людей используют свои приборы тем чаще, чем интересней цвета и образы, наблюдаемые ими во время сессий. Получается, что чем больше удовольствия, тем больше пользы.
Для большинства людей, чем ярче светодиоды, тем интересней шоу.

 Отправлено: 03.04.09 15:23. Заголовок: Сессия проводится в ..

Сессия проводится в удобном положении сидя или лежа. Начинать курс следует в щадящем режиме. Затем при необходимости параметры программы можно усилить, а длительность процедур увеличить до 30–50 минут (в зависимости от выбранной программы). Каждая программа имеет оптимальные параметры: продолжительность процедуры, частоту, форму световой и звуковой стимуляции для достижения ожидаемого эффекта. Использование музыки, соответствующей выбранной программе, пробуждает эмоции, усиливает воздействие.
Сессии проводят обычно через день (3 раза в неделю) в течение 2–6 недель. Возможно, применение коротких программ ежедневно 2–3 раза в день в зависимости от ситуации. Если во время программы вы почувствовали дискомфорт или головную боль, чувство тревоги, беспокойства, процедуру следует прекратить.
Не рекомендуется проводить АВС после еды, лучше подождать не менее 40 минут. Утром актуальны бодрящие воздействия, днем — тонизирующие, вечером – расслабляющие и успокаивающие.
Регулярный аудио-визуальный тренинг стабилизирует самочувствие: появляется постоянное ощущение спокойствия, душевного равновесия, улучшается настроение, повышается уверенность в себе.

 Отправлено: 03.05.09 16:02. Заголовок: Взято с http://mind-wizard.ru/

цитата:

Майнд-машина представляет собой микропроцессорный электронный блок управления, очки со светодиодами и наушники. Сессия проводится в удобном положении сидя или лежа. Начинать курс следует в щадящем режиме. Затем при необходимости параметры программы можно усилить, а длительность процедур увеличить до 30–50 минут (в зависимости от выбранной программы). Каждая программа имеет оптимальные параметры: продолжительность процедуры, частоту, форму световой и звуковой стимуляции для достижения ожидаемого эффекта. Использование музыки, соответствующей выбранной программе, пробуждает эмоции, усиливает воздействие. Сессии проводят обычно через день (3 раза в неделю) в течение 2–6 недель. Возможно, применение коротких программ ежедневно 2–3 раза в день в зависимости от ситуации. Если во время программы вы почувствовали дискомфорт или головную боль, чувство тревоги, беспокойства, процедуру следует прекратить. Не рекомендуется проводить АВС после еды, лучше подождать не менее 40 минут. Утром актуальны бодрящие воздействия, днем — тонизирующие, вечером – расслабляющие и успокаивающие. Регулярный аудио-визуальный тренинг стабилизирует самочувствие: появляется постоянное ощущение спокойствия, душевного равновесия, улучшается настроение, повышается уверенность в себе.

цитата:

Как научить мозг работать эффективнее? На протяжении всей истории человечества свет и звук были главными средствами для коррекции психо-эмоционального и физиологического состояния человека. Шаманы и колдуны использовали бубны, барабаны и ритмичное пение для вхождения в экстаз; религиозные песнопения вызывали заданные эмоциональные переживания. Свет и звук – основные средства для сенсорной стимуляции нервных клеток, недостаток которой приводит к их отмиранию. Люди подсознательно стремятся к аудио-визуальной стимуляции природными факторами: ветер, дождь, шум водопада и прибоя, всполохи огня вызывают у нас стойкие эмоциональные образы и ассоциации. Ритм этих благоприятных свето-шумовых природных факторов совпадает с ритмом мозга, находящимся в спокойном, расслабленном состоянии (так называемое «альфа-состояние» с доминированием частот в диапазоне от 8 до 12 Гц). Природное воздействие дает полноценный отдых, прилив сил, повышает работоспособность, избавляет от тревожных мыслей. Технология аудиовизуальной стимуляции (АВС) дает возможность получать аналогичные результаты, контролируя психо-эмоциональное состояние без медикаментов, внушений и формирования зависимости. В нашем организме заложены мощные механизмы саморегуляции, и АВС создает условия, при которых адаптационные возможности начинают работать в полную силу. В отличие от других психотерапевтических методик, в том числе аутогенной тренировки, АВС не затрагивает высшие психические процессы, а лишь создает условия для осознанного выбора оптимальной поведенческой реакции и регуляции психических функций. Потребность в коррекции психо-эмоциональных сбоев актуальна для каждого человека, ведь эти нарушения лежат в основе психоневрологических патологий и являются причиной большинства соматических заболеваний. Для проведения АВС используются приборы, генерирующие световые и звуковые сигналы, которые воздействуют через зрительный и слуховой анализаторы – майнд-машины. Они применяются во всем мире в самых разных сферах деятельности с 1958 года. Светозвуковая стимуляция мозга как метод одобрена Минздравом РФ (Пр.№4 от 26.11.97 УС МЗ РФ). Майнд-машина повышает стрессоустойчивость и работоспособность, развивает творческие возможности и способности к обучению, успешно используется для борьбы со стрессом и депрессией, бессонницей, алкогольной и наркотической зависимостями.

 Отправлено: 03.05.09 19:37. Заголовок: Рекомендация с сайта mindmashines.ru

цитата:

Андрей Патрушев Зарегистрирован: 30.05.2006 Сообщения: 3572 Откуда: Ekaterinburg Добавлено: Ср Дек 13, 2006 9:16 pm Довольно часто, начинающие пользователи майндмашин совершают одну и ту же ошибку, которая приносит им крайне неприятные последствия. Мы привыкли думать, что больше, чаще и сильнее - значит лучше и, что иногда надо потерпеть, чтобы получить желаемое. В отношении светозвукового тренинга это в корне не правильно. Интенсивность света и звука должна лежать в комфортной зоне и я бы посоветовал, отрегулировав комфортную яркость и громкость, убавить их еще на 1/3. При высоких (субъективно) яркости и громкости возможно появление крайне неприятных ощущений повышенной тревожности и раздражительности, иногда даже боли в сердце, как сразу после сессии, так даже и на следующий день. Не надо себя насиловать, это за Вас сделают другие. Wink Удачи идущим!

 Отправлено: 30.07.09 20:13. Заголовок: ABC пишет: Сессии п..

ABC пишет:

цитата:

Сессии проводят обычно через день (3 раза в неделю) в течение 2–6 недель. Возможно, применение коротких программ ежедневно 2–3 раза в день в зависимости от ситуации

хм. когда такое разнообразие сессий как то трудно руководствоваться сей рекомендацией. Как часто допустимо приминять машину? или это сугубо индивидуально? К примеру в течение дня допустимо приминять разные сесии? Тоесть утром взбодриться. днем для обучения и концентрации. вечером для релакса и сна. в общей сложности набегает солидный моторесурс превышающий порядком рекомедуемую продолжительность.

 Отправлено: 30.07.09 20:52. Заголовок: Приведённая Вами цит..

Приведённая Вами цитата относится к комнатам психологической разгрузки, центрам реабилитации, а так же людям, которые получают аудиовизуальную стимуляцию в кабинете врача. Если Вы прошли курс адаптации(привыкли) к майнд-машине, то эти ограничения Вас не касаются - в течении дня Вам можно несколько раз использовать разные сессии. Главное - соблюдать между ними паузы(хотя бы минут 15, в идеале желательно час и больше) и следить за своим самочувствием(при появлении нежелательных симптомов отдохнуть и увеличить паузу)

 Отправлено: 06.08.09 17:56. Заголовок: чтобы не провалиться..

цитата:

чтобы не провалиться в сон на сессии, а находиться в бодрствовании (оптимально граница между сном и бодрствованием)

Лично я для себя эту проблему решил - если в итоге сессии хочется получить сон - положение тела выбираю лёжа или сидя в кресле, поза кучера из АТ тоже довольно-таки удобная для залипания(из минусов - можно слюнями пол намочить ), ну а если нужны ИСС, то лучше выбрать позу лотоса или просто сидя с прямой спиной(только не облокачиваясь на что-нибудь мягкое и удобное ).

 Отправлено: 01.10.09 12:54. Заголовок: Стакан воды

Утешили Вы меня, Роман,порекомендавав соки, которые я люблю. Но во всех рекомендациях А.Патрушева - 2 стакана воды, чистой воды - стакан перед и стакан после сессии ("для вашей же пользы").Вот и пью воду, правда подкисляя лимоном слегка, потому что в наших краях вода не вкусная.

 Отправлено: 03.10.09 01:37. Заголовок: Составить план

Этот раздел называется -составляем план занятий.
Думаю, что не лишнее будет начать с составления плана занятий, и сделать это даже прежде, чем купить ТММ.
В процессе составления плана на бумаге мы выясняем для себя - что же нам надо, чего мы хотим добиться, или поправить в себе. Напрмер, цель занятий - развитие памяти и внимания для изучения иностранного языка, или цель - привести в порядок свое эмоциональное состояние, научиться быстро засыпать и просыпаться во время, научиться медитировать, расслабляться для полноценного отдыха и т.д.,то есть четко сформулировать цель и составить план ее достижения на основе описания возможностей программ. Кроме того, пройти ликбез - уяснить себе, что такое альфа- бета- тета- волны, что такое бинуальное биение, сессия, аффермация и т.д. Не лишне немного покопаться в себе и вспомнить, что однажды помогло Вам достичь желаемого. Я вот вспомнила, что очень хорошо засыпала под тикание часов, меня эти звуки умиротворяли, успокаивали, мне становилось очень уютно, но моим домашним эти звуки мешали, пришлось отказаться от часом. Или , например, мне очень помогает расслабиться "Лунная соната". Вспомните и возьмите на заметку в Вашем плане, это пригодится , если Вы решите создать собственную сессию. И обязательно все запишите на бумаге, и не просто запишите, а распишите по разделам и подразделам, оформите свой план и расположите на видном месте, даже в рамочке))), даже в нескольких экземплярах, это будет Вас вдохновлять.
(Возможно, у кого-то есть дополнения к предложенному мной, или опыт, поделитесь им со всеми.)

 Отправлено: 04.10.09 17:35. Заголовок: Jvana пишет: Этот р..

Jvana пишет:

цитата:

Этот раздел называется -составляем план занятий. Думаю, что не лишнее будет начать с составления плана занятий, и сделать это даже прежде, чем купить ТММ. В процессе составления плана на бумаге мы выясняем для себя - что же нам надо, чего мы хотим добиться, или поправить в себе. Напрмер, цель занятий - развитие памяти и внимания для изучения иностранного языка, или цель - привести в порядок свое эмоциональное состояние, научиться быстро засыпать и просыпаться во время, научиться медитировать, расслабляться для полноценного отдыха и т.д.,то есть четко сформулировать цель и составить план ее достижения на основе описания возможностей программ. Кроме того, пройти ликбез - уяснить себе, что такое альфа- бета- тета- волны, что такое бинуальное биение, сессия, аффермация и т.д. Не лишне немного покопаться в себе и вспомнить, что однажды помогло Вам достичь желаемого. Я вот вспомнила, что очень хорошо засыпала под тикание часов, меня эти звуки умиротворяли, успокаивали, мне становилось очень уютно, но моим домашним эти звуки мешали, пришлось отказаться от часом. Или , например, мне очень помогает расслабиться "Лунная соната". Вспомните и возьмите на заметку в Вашем плане, это пригодится , если Вы решите создать собственную сессию. И обязательно все запишите на бумаге, и не просто запишите, а распишите по разделам и подразделам, оформите свой план и расположите на видном месте, даже в рамочке))), даже в нескольких экземплярах, это будет Вас вдохновлять. (Возможно, у кого-то есть дополнения к предложенному мной, или опыт, поделитесь им со всеми.)

Мне кажется более удобным будет каждому создавать отдельно тему под себя и в ней уже описывать свои успехи и задавать вопросы

 Отправлено: 04.12.09 20:33. Заголовок: Вопрос несколько вых..

Вопрос несколько выходит за рамки темы, и все же. Почему глаза разного цвета? Какое это имеет значение? Считается, что наиболее древний цвет глаз -карие, и только после каких-то катаклизмов на Земле, у людей цвет глаз изменился - превалирующими стали серые и синие глаза. Влияет ли цвет глаз на восприятие цвета?С колбочками, палочками , лампочками все боле или менее понятно. ABC пишет:

цитата:

у каждого из нас имеет место очень индивидуальный набор частот для каждого функционального состояния и не все так просто+

И может быть цвет глаз тоже имеет значение?

 Отправлено: 04.12.09 20:53. Заголовок: У меня он каре-серо-..

Jvana пишет:

цитата:

И может быть цвет глаз тоже имеет значение?

У меня он каре-серо-зелёный, поэтому об этом стараюсь не думать(рассчитывать сложно будет )

 Отправлено: 01.01.10 16:05. Заголовок: Новик пишет: Мне ка..

Новик пишет:

цитата:

Мне кажется более удобным будет каждому создавать отдельно тему под себя и в ней уже описывать свои успехи и задавать вопросы

Не могли бы Вы, Новик, написать свою историю - с чего все началось (что побудило Вас заниматься АТ , использовать ТММ и так далее), какие цели Вы поставили, каким образом Вы занимаетесь и чего достигли , кроме умения снижать температуру тела, что само по себе полезно. Не знаю, будет ли это интересно всем, но меня это очень интересует. Буду Вам очень признательна, как и всем, кто согласится написать такие посты о себе. Надеюсь, что Роман не будет возражать.

 Отправлено: 01.01.10 18:27. Заголовок: Jvana пишет: Влияет..

Jvana пишет:

цитата:

Влияет ли цвет глаз на восприятие цвета?

Если говорить о физиологическом восприятии света, то считается, что люди с карьими глазами более устойчивы к фототравме. У них больше пигментного эпителия сетчатки, а следовательно фоторецепторы (палочки и колбочки) более защищены от светового воздействия. Вывод: светлоглазым следует быть поосторожнее с пребыванием на солнце. (Ну и яркость очков тоже не стоит выставлять на максимум). Разные цвета, это волны разной длины, и, они на рузную глубину проникают в оболочки глаза на гланом дне. Но это только физика и физиология. В общем, светлоглазые более фоточувствительны, у них ниже порог фотоповреждения.

 Отправлено: 01.01.10 21:56. Заголовок: А отличается ли псих..

А отличается ли психоэмоциональное восприятие одних и тех же цветов у людей с разными цветами радужки мне не известно. Кстати, по поводу связи цветов с ситуативным психоемоциональным состоянием человека, есть интереснейший и очень точный профессиональный тест Люшера. Я сам часто пользуюсь.

 Отправлено: 01.01.10 22:01. Заголовок: Jvana пишет: Не мог..

Jvana пишет:

цитата:

Не могли бы Вы, Новик, написать свою историю

Да, мне тоже очень интересно, в чем фишка АТ! Какую пользу из нее извлек Новик, и что можно было бы получить с помощью АТ.

 Отправлено: 01.01.10 22:31. Заголовок: Alex Skorodumov пише..

Alex Skorodumov пишет:

цитата:

Кстати, по поводу связи цветов с ситуативным психоэмоциональным состоянием человека, есть интереснейший и очень точный профессиональный тест Люшера. Я сам часто пользуюсь.

Ага))) Знаю))) Чуть на профотборе в ЦПД меня не побрили из-за того, что я "радостные" красный с желтым расположил в самом конце(так как считаю их скорее агрессивными), а синий(мой любимый цвет) поместил в начале вместе с чёрным(эта карточка была самая чистая, то есть без пятен и мятых краёв)...

 Отправлено: 01.01.10 22:57. Заголовок: Чуть не забрили, пот..

Чуть не забрили, потому, что тест ситуативный. Надо было отвечать, какие цвета СЕЙЧАС в данную секунду предпочтительны, а не ВООБЩЕ нравятся. Наверное те, кто тестировал не объсянили правила теста. Можно ответить (получить результат), потом пойти поесть сладкого или попить пива, или провети сеанс АВС, и, ответить на тесть уже другими цветами. Факт!

 Отправлено: 01.01.10 23:07. Заголовок: Ну, теперь-то я и са..

Ну, теперь-то я и сам знаю))) А вообще все эти тесты психологические имеют большую погрешность(почему-то Гальтон вспомнился)...

 Отправлено: 25.09.10 03:23. Заголовок: ABC пишет: Пища Пи..

ABC пишет:

цитата:

Пища Пища наиболее определенным образом влияет на то, как Вы себя чувствуете. Правильный выбор пищевых продуктов, во-первых, поможет Вам избежать влияния, идущего вразрез с Вашими целями, а во-вторых, наоборот - расширить Ваш опыт применения свето-звуковой стимуляции.

Из собственного жизненного опыта, а также принимая на счет все внутренние восточные практики, можно с вами согласиться. Пища - это мощнейший катализатор для увеличения положительного опыта от применения ММ, так как именно пища влияет на наш характер и наши чувства. Если по каким-то причинам не срабатывает определенная практика, то в первую очередь стоит посмотреть на свой рацион питания и определить, какой продукт препятсвует положительному результату.

 Отправлено: 26.09.10 07:03. Заголовок: Согласен. На самом д..

Согласен. На самом деле значение правильного питания трудно переоценить.
Вот рекомендации Патрушева Андрея Вадимовича на счёт занятий с ММ

цитата:

АВС - это не волшебная палочка, не таблетки и не подхлестывание организма с высасыванием последних сил, а тренировка для достижения определенных функциональных состояний мозга, когда мозг работает наиболее эффективно и с наименьшими затратами. Как и любая тренировка, АВС требует регулярности. Кроме того, на форуме хорошо работает поиск (маленькое окошко с синей лупой). Я обо всём этом неоднократно писал и переписывал. :cry: Основой является наработка устойчивых альфа-состояний через регулярное использование сессий "r". У кого-то это быстро происходит (дней за 15-20), кому-то надо несколько раз повторить с перерывами. Критерием успешности является улучшение качества жизни: хороший полноценный сон, быстрое восстановление при значительных физических и(или) умственных нагрузках, высокая работоспособность, ровный положительный эмоциональный фон, быстрая нормализация эмоционального фона при межличностных конфликтах и т.д. и т.п.. Некоторые люди (с изначально "высоким уровнем" альфа и тета волн - характеризуется плохим произвольным вниманием, рассеянностью, часто с диагнозом СДВ или СДВГ) более быстрых результатов могут достичь через работу с сессиями "L", или(и) "E". Поскольку работа с сессиями "r" будет для них, вероятней всего, связана, в начальный период, с еще большим ухудшением произвольного внимания и повышенной рассеянностью, хотя улучшения, в долгосрочной перспективе, всё равно последуют. После наработки хорошего "альфа уровня", в общем случае, полезно заняться наработкой произвольного внимания и осознанности ("бета уровень") - сессии "L" (кроме "L03") и "E". Критерием будут являться высокая энергичность, быстрое мышление и скорость реакции, устойчивое произвольное внимание. При этом вечером (перед сном), на начальном этапе, могут понадобиться занятия с сессиями "r" - для восстановления и нормализации сна. При плохом "альфа уровне", высоком уровне стресса (постоянно холодные руки и ноги), общем утомлении и задолжности по сну бета сессии будут вызывать "проваливание" в тяжелый сон, с последующим неприятным полусонным состоянием (разлитое торможение коры головного мозга), часто сопровождающимся усиленным и ускоренным сердцебиением (не путать с обычным альфа-состоянием, когда сердцебиение тоже, обычно, слышно, но оно ровное и спокойное. Для некоторых людей (с невысоким способностью мозга к адоптации) ежедневные занятия с бета сессиями могут создать проблемы с тревожностью и плохим сном (даже несмотря на дополнительное использование альфа сессий). Таким людям рекомендуется уменьшать время сессий до 6-8 минут (см. инструкцию), или(и) заниматься с сессиями через два дня на третий. В чрезвычайно редких случаях (индикатор - разлитое торможение коры после сессии) данная рекомендация может быть полезна и для альфа сессий. И лишь после наработки хороших альфа и бета уровней полезно переходить на сессии "C", а затем "d" - для усиления творческого потенциала. При этом, надо заметить, что если Вы творчеством не занимаетесь, то никакого усиления и не заметите, кроме "балдежа" во время сессий. Также, при плохих наработках альфа и бета уровней, Вы рискуете заполучить от этих сессий повышенную тревожность и ночные кошмары, когда наружу "полезет" всё скрытое до сих пор (для защиты Вашей психики) в подсознании... Примерное "среднестатистическое" время для наработки "уровней" - 21 день регулярных занятий (по 15-20 минут 1-3 раза в день, с перерывом между занятиями, в течение дня, - не менее 3-х часов). Если за это время результаты полностью не достигнуты (см. критерии для каждого уровня), то полезно сделать перерыв на три недели и повторить наработку данного уровня в течение тех же 21 дней. Если Вы заведомо решили сделать два курса, то быстрей (без переадоптации) и эффективней будет последовательность из 15 дней занятий, 15 дней перерыва, 15 дней занятий. Иногда, для нарабтки уровня, может потребоваться около 3-х месяцев регулярных занятий (15/15, или 21/21).

 Отправлено: 27.03.12 20:59. Заголовок: ABC пишет: Согласен..

ABC пишет:

цитата:

Согласен. На самом деле значение правильного питания трудно переоценить.

Я почти год назад познакомился с книгой Бутенко "12 шагов к сыроедению". Довольно сильное впечатление она на меня. После прочтения, когда я потянулся к поминальным конфетам и печенью, что лежали рядом с компом, то испытал негое чувство неудобства-стыда.

А основная идея этой книги - вареная пища посильнее будет наркотиков. И объяснение этого простое. Наш организм не расчитан на ее употребление и в нем отсутствуют соответствующие тонкие регулирующие механизмы.

Вот такая вот "петрушка" с этими пищевыми продуктами.