Отправлено: 03.04.14 19:56. Заголовок: 0. Условия участия и рекомендации к применению)))

Итак, Вы решили пройти практикум по осознанным сновидениям. (кстати, есть вариант сделать это в виде рассылки - https://www.b17.ru/courses/dreamstalker/ - это бесплатно и намного удобнее, чем самому отслеживать время)

Рекомендую внимательно ознакомиться с этой темой и тщательно выполнять все условия и рекомендации - от этого напрямую зависит эффективность занятий - пан или пропал.

Начнём завтра утром, остаток сегодняшнего дня посвятим подготовке.

Тем, у кого прибора нет, но есть желание попробовать, расстраиваться не стоит. Задания в практикуме помогут научиться осознавать сны в любом случае, просто с прибором этот путь будет немножечко короче и чуточку проще)))

Обязательное требование для участников - блокнот для ведения дневника снов, без него практика ОС в принципе бесполезна - какой толк от приключений или полученных знаний, если сон, в котором они были, к утру полностью сотрётся из памяти. В принципе, подойдёт и общая тетрадь(записная книжка, даже блок напоминалок...), и не забываем про то, чем в ней можно без проблем писать - я, например, пользуюсь заточенным с двух сторон простым карандашом с ТМ-стержнем(можно быстро перевернуть и продолжить, если сломается, да и не нужно разбираться спросонья, какой стороной к листку прикладывать, пишет на любых поверхностях, в том числе влажных, скользких и неровных, к тому же легко удаляется при необходимости), но подойдёт и шариковая ручка(а вот гелиевая довольно плохо себя ведёт - проскальзывает на некоторых бумагах, не пишет там, где тёрлась рука в холодном поту, когда писала строчки выше, а проблемы с записью, когда с каждой секундой ускользает всё больше подробностей - это не самое желанное из возможных происшествий).
Необходимо обязательно организовать подсветку - ночник, фонарик или любой другой осветительный прибор, которого достаточно для того, чтобы увидеть, где писать, но не слишком яркий, чтобы потом спокойно уснуть.

Можно было бы, конечно, обойтись электронной версией, но она имеет ряд недостатков: во-первых, это необходимость просыпаться полностью и идти к компьютеру(что, конечно же, не принципиально, если Вы спите прямо на клавиатуре или с планшетом под подушкой, я таких несколько человек знаю :) ), во-вторых, мерцающая подсветка экрана довольно хорошо прогоняет сон... Недостатков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. В любом случае, дневник сновидений - предмет первой необходимости для практика ОС.

Вести его обязательно, причём если Вы не делаете этого с первого дня заинтересованности темой ОС, то начинайте сразу после того, как дочитаете выпуск - запишите сны, которые снились Вам раньше, но до сих пор помнятся по каким-то причинам - это хороший первый шаг на долгом и увлекательном пути в мир осознанных сновидений.

Позже я расскажу, как дневник можно использовать дополнительно.

В список не обязательных, но желательных вещей можно включить отдельно диктофон(желательно именно устройство для записи с быстрым стартом записи, а ещё лучше с голосовой активацией записи - это значительно эффективнее опции телефона или плеера, которую нужно искать в меню, которая тоже не лишней будет - стоит отвлечься на навигацию в телефоне и добрая половина подробностей может ускользнуть, а на начальном этапе нужно держаться за каждую мелочь, чтоб память тренировалась не терять их в будущем - стоит несколько раз не придать этому значения, потом вообще они сразу при пробуждении уже затираться будут). Диктофон отлично заменяет блокнот у кровати, но сон потом с него всё равно придётся переписывать, хотя это гораздо удобнее, чем расшифровывать рукописи из-под подушки. Пользователям ПРО-версии повезло - им достаточно использовать будильник, чтобы прибор сам всё делал за них - останется только сон надиктовать)))

 Отправлено: 03.04.14 20:04. Заголовок: расскажу Вам о такой..

Теперь, как и обещал, расскажу Вам о такой полезной вещи, как ведение дневника сновидений.

Во первых, это отличный способ тренировки памяти(а зачастую и сама память - я, например, если сон не записал никуда, хотя бы название парой слов, то уже к обеду скорее всего не вспомню о нём вообще ничего, даже если он был очень интересным, осознанным и с важными выводами, но стоит хотя бы в диктофон ляпнуть пару фраз о сюжете, этот сон потом помнится несколько недель, даже если больше ни разу не пользовался записью - видимо сам факт фиксирования сюжета сна куда-либо в бодрствующем состоянии закрепляет его в памяти).
Во-вторых, это отличное подспорье для выявления "индивидуальных признаков сна" - того самого заветного ключика в мир сновидений, который позволит нам со временем научиться обходиться вообще без прибора(Вы же ведь не думаете, что всю жизнь будете спать в маске дримсталкера или потеряете интерес к ОС через пару месяцев, если у Вас будет получаться, правда?).
В-третьих, это вещь из реального мира, которая связывает Вас с миром сновиденным - своего рода мост, который связывает эти два мира - открывает для Вас прямой путь в обоих направлениях. Со временем, после выработки ритуала, достаточно будет написать на странице текущей ночи перед сном "сегодня я увижу во сне то-то и то-то, там-то и при таких-то обстоятельствах, а когда увижу, осознаю что сплю и сделаю то-то". То есть, по сути после обкатки это инструмент для переноса намерения из реальности бодрствования в сновиденный мир - отличный способ узнавать ответы на вопросы и программировать ситуации.

Общие рекомендации по работе с дневником. Лучше всего держать его на тумбочке у кровати, а рядом с ним - ночник. Многим, наверное, свет ночью мешает спать(это, кстати, признак накопленного стресса - уравновешенные люди хорошо и качественно спят в любых условиях, как, впрочем, и имеющие большой дефицит по сну), но отличным плюсом ночника является то, что он фиксирует ночные пробуждения. После каждой фазы быстрого сна(БДГ), человек на мгновение просыпается(на несколько секунд, большинство в этот момент переворачиваются с боку на бок, пьют воду или смотрят на часы, но к утру память о таких пробуждениях полностью стирается из памяти, как и все виденные за ночь сны). Так вот, если каждый раз перед сном давать себе установку, что каждый раз, когда Вы ночью увидите свет ночника, Вы вспомните о дневнике сновидений(можно подтвердить установку действием - включив ночник, взять дневник с тумбочки, прочитать несколько снов или написать сегодняшнюю дату - это тоже хорошо стимулирует).

Теперь о ведении дневника. На каждую ночь в нём обязательно должна быть отведена отдельная страница - больше можно сколько угодно, меньше - никак, иначе очень быстро запустите дело. Если за ночь Вы не записали ни одного сновидения(в 95 процентах случаев причина этому - недостаточное время сна), то напишите на странице "сегодня ночью я ничего не записал потому, что..., но я обязательно исправлюсь". Помогает вспомнить ускользающий сон слово "вспоминается", записанное на месте, где должен быть записан вылетевший из памяти сюжет сновидения.
Наименее трудоёмкий способ записи сновидений - ночью писать только тезисы - описывать сюжеты только парой слов, а весь сон восстанавливать по ним уже утром, после пробуждения. Этот способ схож с ментальными картами - принцип тот же.

Идеальным способом ведения дневника является заполнение заранее подготовленных бланков, сшитых в дневник, на которых будут выведены следующие пункты, обязательные для заполнения - это поможет Вам полнее и точнее вспомнить сон, а следовательно глубже его понять. Вот пример - http://yadi.sk/d/DOJSXfFP1RhDP

Счастливого Нового Года! Пусть он принесёт всем нам любви и добра!