Отправлено: 26.07.10 21:06. Заголовок: йога-нидра, техника глубокого расслабления

"Йога-нидра - практика глубокого расслабления тела и сознания. Все занятие вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете мыслями за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Прогрессивная и систематическая форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Учителем Свами Сатьянандой Сарасвати. Кроме того, практика "йогического сна" - это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации уму, эмоциональной сфере и вашему энергетическому состоянию. Эта знаменитая практика - одна из самых эффективных в Сатьянанда йоге."

http://www.realyoga.ru/Downloads/yoga_nidra_shavasana.html<\/u><\/a> - вот тут можно скачать
http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_stati_vboyko/476.html<\/u><\/a> - тут более подробно о технике.

сам под неё первый раз хорошо расслабился, после первого же прослушивания, потом уже сам стал учиться расслабляться. но на первых порах - очень помогала техника.