Начнём с того, что у свето-звуковой стимуляции есть общие противопоказания - она строго противопоказана людям, чувствительным к свету, страдающим от эпилепсии или имеющим психические отклонения, а так же тем, кто перенёс серьёзные черепно-мозговые травмы и нервные срывы. Если у таких людей есть желание использовать майнд-машину, то делать это можно только после получения разрешения от лечащего врача. С осторожностью к ММ следует относиться людям, перенесших инсульт и имеющим проблемы с сердцем (стимуляция светом и звуком влияет на сердечный ритм и увеличивает приток крови в мозг).
Теперь о использовании теми, у кого противопоказаний нет. Лучше придерживаться следующих ограничений: не более трёх занятий с ММ в сутки, промежутки между занятиями не менее трёх часов. Оптимальным вариантом является интенсивная тренировка через 2 дня на третий, но это режим для повседневного наращивания результата, мы же попробуем провести интенсивный вводный курс)))
Чтобы не получить проблемы со сном и сохранить результативность и остаться бодрым днём, лучше бодрящие сессии и диски использовать с утра, а релаксирующие - во второй половине дня. Оптимальное время для занятий психоакустикой - с 16 до 18 часов (это период спада биологической активности практически у любого человека).
Никакого алкоголя при работе с ММ! Похмелье или лёгкое опьянение - неважно. Если в крови есть хоть немного алкоголя, воздержитесь от занятий с психоакустикой - последствия будут непредсказуемы и виноват в них будет только сам экспериментатор. Я предупредил.
Как слушать отдельно взятую сессию:
- Никаких намёков на жажду! Даже минимальная потребность в воде не даст мозгу полноценно расслабить тело, то есть ни о какой эффективности речь уже не идёт. Лучше всего перед тренировкой выпить стакан воды и после тренировки ещё один - в любом случае, организму это только на пользу.
- Поза должна быть удобной, а одежда свободной - никаких тугих резинок, затянутых ремней и узких воротников (также желательно на время тренировки снимать цепочки, эластичные браслеты, тяжёлые серьги...) - всё это помешает получить хороший результат на начальном этапе практики.
Цитата:
цитата: |
"Новичкам совет, когда начинаете заниматься, не ложитесь в кровать, как-будто спать, но и не садитесь в кресло как перед телеком, лучше прилечь на диван так, чтобы голова была на подушке, но выше тела, на спину, чтобы если задремете, то услышите своё подхрапывание. Старайтесь расслабится и не думать о жизненных перепитиях (хотя на первых порах это возможно будет и сложно). Старайтесь внимательно вслушиваться в звук, следите за ним, но без напряжения, если задремете - хорошо, но вскоре научитесь оставаться в сознании при глубоких стадиях расслабления. Заниматься лучше когда вокруг полный покой и тишина." |
|
- Яркость и громкость должна быть комфортной, а лучше пользоваться минимальными уровнями, при которых сигнал уже чётко различим - когда организм немного втянется в тренировку, чувствительность слуха и зрения несколько возрастёт - комфортный уровень может превратиться в избыточный, раздражающий.
Цитата:
цитата: |
"На максимальной яркости и громкости присутствует только развлекательный эффект, а эффект вовлечения мозга в частоту миганий не наблюдается. Отсюда и мой совет - начинаете прибавлять от нуля до тех пор, пока ни начнете четко фиксировать мелькания, а звук чётко слышимым (это еще ооочень далеко до максимума). При высоких (субъективно) яркости и громкости возможно появление крайне неприятных ощущений повышенной тревожности и раздражительности, иногда даже боли в сердце, как сразу после сессии, так даже и на следующий день." |
|
- Желательно воздержаться от прослушивания одной сессии более трёх раз подряд (даже если с хорошими перерывами) - это приведёт к привыканию (адаптации) и потере эффективности сессии - хорошим выходом при необходимости работы с одной и той же сессией длительное время является смена вида звукового сигнала.
- Во время сессии не нужно акцентироваться на мыслях - не пытайтесь их контролировать, отпустите всё на самотёк - просто наблюдайте за возникающими мыслями и образами, представьте, что они самостоятельные - фиксируйте время их прихода и ухода, отмечайте, откуда они появляются, во что перетекают и как уходят, растворяясь и постепенно затихая. А вот если циклиться на негативных мыслях, можно заработать головную боль - ничего страшного, всего-то перенапряжение мышц черепа в результате усиленной мысленной активности, но проблем может доставить немало)))
- Если появляются неприятные ощущения в теле (давление, покалывание, тяжесть, скручивание), просто постарайтесь расслабить участок, который обозначился.
- Оптимальное время для сессии свето-звуковой стимуляции - 15-25 минут (для некоторых и того меньше, таким лучше слушать более продолжительные сессии без света), максимальное - 45 (дальше просто бесполезно - после превышения индивидуального оптимального времени наступает так называемое разлитое торможение коры - ощущение, что пару дней не спал - невозможно на чём-то сосредоточится, отрешённость, желания делать хоть что-то вобще нет). Такое состояние может продержаться минут 40, хотя у некоторых особо чувствительных и до трёх дней может растянуться. Ничего опасного в этом состоянии для здоровья нет, разве что неудобства некоторые в повседневной жизни...
Цитата:
цитата: |
Если голова была до сессии ясной, а стала тяжелой, то для альфа и, тем более, бета - это перебор по времени, хотя для тета-сессиий это, можно сказать, нормально (и даже достижение). |
|
Обязательно следует прочитать часто задаваемые вопросы о дисках Патрушева А.В. - во многом это касается и майнд-машин.
Так же, на мой взгляд, обязательной к прочтению для новичков будет 13-я глава из книги Дэвида Сивера "Майнд машины. Открываем заново технологию АВС" - ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ АУДИО-ВИЗУАЛЬНОЙ СТИМУЛЯЦИИ (хотя неплохо было бы и всю книгу прочитать).
Приступая к практикуму, каждый участник принимает на себя обязательства строго следовать вышеперечисленным рекомендациям и берёт на себя полную ответственность за возможные вредные последствия их нарушения. Ни я, ни администрация форума, ни сотрудники магазина, ни производители устройств никакую ответственность нести не будут - вся ответственность ложится на пользователя. При применении программ по их прямому назначению вред получить невозможно, как, кстати, невозможно и не получить от них пользы.
Если Вы не можете гарантировать себе, что будете строго следовать рекомендациям, не приступайте к занятиям с практикумом.
Особенное внимание следует уделить взаимоотношением к алкоголю. Альфа-тренинг - один из эффективных методов борьбы с зависимостями от никотина, алкоголя и некоторых видов наркотиков. Но и они в свою очередь являются эффективными методами ликвидации результатов тренировок с майнд-машиной. Например, 20 грамм 41%-ного раствора спирта или треть сигареты повышают уровень альфа-волн в общей картине мозга - это приводит к лёгкому расслабленному состоянию с приятными мыслями... Это и вызывает зависимость. Вот только люди в основном не понимают, что следующие 50 грамм (и оставшиеся 2/3 сигареты) снимают этот эффект и человек отчаянно пытается снова его вернуть, вливая в себя всё больше отравы...
Альфа-тренинг приводит к тому же - в мозгу повышается уровень альфа-волн, а со временем это состояние становится более сильным, глубоким и, что самое главное (и полностью отсутствует для химических стимуляторов) привычным. То есть, выпив те же 20 грамм водки Вы уже не получаете прежние ощущения, так как они уже и так с Вами - Вы уже в лёгкой альфе - даже в более глубокой, чем способен вызвать приём алкоголя. И мозг больше не нуждается в допинге - более того, теперь он понимает, что это вредно - появляется некоторое отвращение ко вкусу и запаху.
А вот с курением ситуация обстоит несколько иначе. Ведь курение - это скорее просто привычка мозга занимать руки и рот в паузах между делами - психологическая потребность, а не физиологическая необходимость. Найдёте новую привычку (например, тренинг возможностей психики или ловкости рук) и старая будет не нужна. Начнёт отвращать запах прокуренных рук и послевкусие курения во рту, а сам процесс перестанет приносить удовлетворение - только подташнивание и зуд в голове :?
Вредные привычки и полноценный тренинг волн мозга несовместимы :)
Именно поэтому половина участников и соскакивает с тренинга на периоде адаптации - достаточно один раз хорошо выпить в компании друзей, чтобы перечеркнуть эффект от нескольких недель тренировок с альфой - вот тут многие уверяются, что всё это бред, фигня и лохотрон... А они всего лишь сделали свой выбор в сторону вредных привычек...
После прочтения этих строк Ваш выбор станет осознанным.