Отправлено: 30.04.09 11:46. Заголовок: Медитация

Техники, способы и технические ухищрения.

 Отправлено: 04.05.09 23:16. Заголовок: Насколько сумел поня..

Насколько сумел понять смысл медитации я(если не прав, поправьте, но подтверждая разумными доводами, неопровержимыми фактами и прочими атрибутами истины ), то основная цель всех этих манипуляций - 1. расслабление тела и 2. отключение внутреннего диалога.
Первое способствует улучшению общего состояния организма(не плохо, если он ещё и не превращён в помойку неправильным питанием и образом жизни), в течении жизни человек примеряет на себя различные маски, некоторые к нему прирастают накрепко, да так, что даже ночью не отпускают мышцы - человек постоянно напряжён и даже когда у него выдаются редкие минуты спокойного отдыха - он не может успокоится и накручивает себя размышлениями о предстоящем. В таком состоянии в организме начинают проявляться разрушительные последствия стресса, депрессии, сидячей работы, вредных привычек. Полное расслабление снимает напряжение. Когда-то где-то читал про принцип неразрывности трёх систем в организме человека(кажется, он называется принципом Джемса-Ланге), так вот, это тот же принцип, которым пользовались Карнеги, Норбеков и ещё очень-очень многие люди... Он состоит в следующем - мы не только смеёмся или плачем, когда у нам смешно или грустно, но и наоборот - когда мы плачем или смеёмся - нам только поэтому грустно и смешно... Звучит глупо но вы попробуйте проверить... Подойдите к зеркалу и улыбнитесь - широко, так, открыто... Расправьте плечи, выпятите грудь... Если Вам не станет смешно только от такого непривычного зрелища и Вы поборите мысли "блин как же это глупо - я не придурок, чтоб страдать такой хренью!!!", то уже через пару минут обязательно почувствуете, что ваше настроение начинает необычно улучшаться, подстраиваясь под того самого "придурка", которому так хорошо там, в зеркале...Почему так? Всё очень просто - человеческий организм имеет три системы - мышечную, мыслительную и эмоциональную... Они ДОЛЖНЫ БЫТЬ СИНХРОННЫ!!! То есть когда нам весело(эмоции в плюсе), у нас должны быть хорошие мысли полные оптимизма и мышечный каркас и работа желёз должны соответствовать "выбранному курсу" - улыбка, осанка... Соответственно, если нам грустно - то всё наоборот - сутулые плечи, осунувшееся лицо, бровки домиком)... Пессимизм в голове и мир вокруг как будто тоже становится хуже, безрадостней и немного чёрно-белым... Но вот в чём прелесть всего этого - это трио синхронизируется по наиболее устойчивому компоненту! И если уж вы не можете держать в позитивном ключе свои мысли, то уж позу "надутого безумно гордого собой индюка" с идиотской улыбкой Вы-то сумеете удержать. Сначала эмоциональная система возьмёт на помощь мыслительную и попытается подавить несоответствие, она ведь всегда это делала - Вам даже может стать ещё хуже... Но если в этот момент не поддаться провокационным мыслям и упадническому настроению на гране апатии, то у организма не будет выбора, кроме как подстроиться под ту систему, которую он не может подстроить под остальные! Потоэму когда Вы расслабляете все свои мышцы, то и мысли и эмоции тоже начинают успокаиваться(а куда им деваться - хозяин-то тут Вы ) и саморазрушительные процессы в организме затихают, сменяясь восстановительными.
Второе вообще переводит человека разумного на новый уровень, приоткрывая доступ к поистине невероятным возможностям нашего подсознания, которое в привычном всем нам состоянии наглухо забито фильтрами логики, критики сознания и здравого смысла. Человек даже не может себе представить, что самая его вредная привычка - это внутренний диалог. Она забивает каналы обработки информации, бездумно тратит в немыслимых количествах ресурсы нашего мозга... И самое страшное, что подавляющее большинство людей не знает об этом и считает, что так и должно быть!!! Но стоит только однажды на несколько секунд остановить внутреннюю болтовню с самим собой, как человек понимает, как неэффективно он работал головой до этого!!!
Частично в обучении медитации может помочь майнд-машина, но ведь она не всегда может быть под рукой, поэтому нужно уметь обходиться и без неё.
Итак, в этой теме нужно собрать наиболее эффективные техники медитации.

 Отправлено: 05.05.09 09:56. Заголовок: Вообще, как видно из..

Вообще, как видно из названия, слово "медитация" - импортного происхождения. Поэтому допускает весьма широкий спектр толкования. Тем более, что в Великобритании, являющейся языковым носителем данного слова, данной практики в духовной традиции нет. То есть англичане тоже притянули слово meditation за уши для обозначения некой духовной практики, заимствованной у индусов. (Вспомним Шри Рамана Махарши, прославленного в песенке Битлз "Fool on a Hill"). А в буквальном переводе meditation означает "размышление", изредка - "созерцаниие", хотя последнему ближе перевод contemplation.
По вышеуказанным причинам в разных системах в слово "медитация" могут вкладывать разный смысл, который можно понять только общаясь с носителем конкретной традиции. На Западе наибольшую популярность медитация обрела в связи с учением вышеупомянутого Шри Рамана Махарши ("трансцендентальная медитация"), поскольку была поставлена несколькими учениками на широкую коммерческую основу.

 Отправлено: 24.05.09 11:58. Заголовок: Медитация - это изме..

цитата:

Медитация - это измененное состояние сознания, характеризующееся уникальной картиной биоэлектрической активности мозга, отражающей трофотропное состояние расширенного внимания, неэгоцентрического, интуитивного типа мышления. Если проследить изменения биоэлектрической активности головного мозга по мере перехода от обычного бодрствующего состояния к релаксации, а затем к медитации, то мы обнаружим, что на смену быстрой волновой активности бета диапазона (12-42Гц), характерной для узконаправленного мышления, приходит усиление альфа ритмов (8-12Гц), свойственных безмятежному, восприимчивому и расширенному состоянию сознания. Различные виды медитации соответствуют разным уровням мозговой активности, которая постепенно переходит от альфа ритма (8-12Гц) к тета (4-7Гц) и дельта (0,1-4Гц) ритму, при сохранности осознания практикующего ( Годфруа Ж. "Что такое психология", 1992). В 1957 году японский нейропсихиатр Касаматсу обнаружил значительное увеличение альфа ритма во время дзен медитации у опытного практика дзен по сравнению с его обычным состоянием. В другом исследовании Касаматсу и Хираи в 1966 году у 48 служителей и учеников Дзен Буддизма была снята ЭЭГ до, во время и после медитации. Не смотря на открытые глаза (обычно альфа ритм на появляется при открытых глазах), наблюдалось возникновение альфа ритма примерно через 50 секунд после начала медитации. Далее амплитуда альфа волн увеличивалась. По ходу медитации наблюдалось постепенное уменьшение частоты альфа волн и у некоторых служителей на ЭЭГ появилась тета составляющая (7-4Гц) с фоновыми альфа ритмом. Итак, медитация дзен характеризуется альфа волнами вплоть до их наивысших частот, где они переходят в бета волны. Это генерирование альфа волн может быть прервано внешним раздражителем, например резким звуком, и это показывает, что степень расслабления не очень велика. У индийских мастеров йоги, ни вспышка яркого света, ни удар гонга, ни прикосновение горячего предмета не прекращает и даже не изменяет альфа или тета ритма (Ананд, 1961). Это различие, по-видимому, связано с тем, что дзен в основном направлен на отключение сознания с тем, чтобы оставаться на "плавающем" подкорковом уровне, где сохраняется внешнее восприятие, но устраняются стереотипные оценки действительности. В случае же йоги самадхи должен быть достигнут полный отрыв от реальности как внешней, так и внутренней - "пустота, в которой уже нет ни формы, ни звука, ни запаха, ни вкуса, ни предметов, ... где нет ни знаний, ни незнания, ни расслабленности, ни смерти. Есть просто свое" (Ковел, 1969). В 1970 году Уоллас обследовал с помощью ЭЭГ студентов колледжа, занимающихся трансцендентальной медитацией. Во время медитации у всех увеличилась регулярность и амплитуда альфа волн. У некоторых затем частота появления альфа волн снизилась и стали преобладать низкоамплитудные тета волны. После светового и звукового воздействия почти у всех испытуемых альфа волны заблокировались. Невролог Банквет провёл обширные исследования ЭЭГ людей, пребывающих в трансцендентальной медитации и контрольных людей, релаксирующих с закрытыми глазами в течение 30 минут. Он установил, на первой стадии медитации у всех медитирующих увеличилась амплитуда альфа волн. Затем произошло уменьшение частоты, в основном до уровня тета волн. Продвинутые медитаторы входили в третью стадию, которую они назвали либо глубокой медитацией, либо чистым осознанием. В этом состоянии на всей поверхности головы появлялись синхронные бета волны с практически постоянной частотой и амплитудой. В конце медитации все испытуемые вернулись в первое состояние увеличения альфа волн. У продвинутых медитаторов альфа и, в некоторых случаях, тета волны сохранялись и после медитации, даже после того, как были открыты глаза. Отечественные авторы (Пасынкова Н.Р., Ватник Д.В., Елисеева Л.С., Голошейкин С.А., Институт физиологии СО РАМН, Новосибирск) приводят аналогичные данные по практикующим Сахаджа Йогу: - По мере углубления медитативного состояния, наблюдается рост мощности тета и дельта ритмов. Учитывая локализацию в центральных областях, эти изменения можно интерпретировать как усиление активности подкорковых лимбических структур. Далее, в состоянии глубокой медитации максимальная выраженность тета и дельта ритмов и незначительный рост альфа указывают на то, что наряду с высокой активностью подкорковых структур, усиливается модулирующая функция коры мозга, что, вероятно, является нейрофизиологическим отражением того, что медитация в Сахаджа Йоге является контролируемым процессом. Зафиксирован рост синхронизации мозговых волн в состоянии глубокой медитации в передних и центральных отделах мозга, что свидетельствует о более высоком функциональном взаимодействии полушарий мозга, причем его передних отделов. Согласно современным представлениям, функция синхронизации отражает степень сонастроенности мозга в реализации психофизиологического процесса. Более высокие значения синхронизации между двумя сигналами, записанными от двух симметричных областей мозга, означают более высокую степень интеграции или большее функциональное взаимодействие между этими корковыми областями. Итак, уникальная картина биоэлектрической активности мозга состоит из самостоятельно инициированного перевода волновой активности к альфа, тета, а иногда и дельта диапазонам, при сохранности осознания, с одновременным усилением синхронности работы левого и правого полушарий. Таким образом, аудио-визуальная стимуляция является хорошим помощником в медитации, нежели ее заменой. Естественно речь идет о практиках медитации предполагающих упражнения, выполняемые с закрытыми глазами (АВС проводится при закрытых глазах). Человек может продолжать практиковать привычный для него способ медитации, используя аудио-визуальную стимуляцию, и добиться впечатляющих результатов. В таких случаях АВС становится катализатором, ускоряющим овладение навыками медитации, усиливающим глубину погружения и медитативного переживания. Искусно созданная атмосфера мерцающего света, пульсирующего звука и музыки создает вокруг медитирующего защищенное психологическое пространство. Сюда не проникают посторонние звуки и свет. Здесь человек остается наедине с собой. Для современного городского жителя, привыкшего отвоевывать кусочек жизненного пространства для медитации, возможность погрузиться во внутреннюю тишину, отгородив себя от окружающего стеклами очков с мерцающими светодиодами и мембранами наушников с приятным музыкальным фоном - поистине находка.

По материалам российского сайта www.mindmachine.ru

 Отправлено: 24.05.09 21:38. Заголовок: Медитация - это изме..

цитата:

Медитация - это измененное состояние сознания, характеризующееся уникальной картиной биоэлектрической активности мозга, отражающей трофотропное состояние расширенного внимания, неэгоцентрического, интуитивного типа мышления.

К сожалению, у авторов этих слов нет личных наблюдений механизмов мышления. Иначе они постыдились бы давать определения, так похожие на эстрадную пародию. Это грустно. Или смешно? Не знаю даже...

 Отправлено: 24.05.09 21:46. Заголовок: Ага))) Почти как у З..

Ага))) Почти как у Задорнова - "с точки зрения латентных мажоритарных абструкций общая динамика финансовых сегрегенций...(за точность слов не ручаюсь, что вспомнил)" - так отвечают, когда не знают, что сказать. Но ведь это тоже мнение и оно имеет право на существование.

 Отправлено: 05.01.10 23:11. Заголовок: Насколько сумел поня..

ABC пишет:

цитата:

Насколько сумел понять смысл медитации я(если не прав, поправьте, но подтверждая разумными доводами, неопровержимыми фактами и прочими атрибутами истины ), то основная цель всех этих манипуляций - 1. расслабление тела и 2. отключение внутреннего диалога.

Сразу предупреждаю, что в медитации ничего не понимаю. Мне этот вопрос интересен, хочется узнать смысл, цель (цели), способы достижения целей.

Представьте себе буддийского монаха, который садится и медитирует на тему волос (насколько это отвратительно, когда они покрыват весь мир, и всю вселенную) или на тему разложившегося трупа (вонь, безобразный вид, а потом перенос этого образа на окружающих и на себя самого). Мне не кажется, что цель этих медитаций - расслабление и отключение внутреннего диалога. А цель у него - воспитание отвращения к видимому миру (типа все иллюзорно, но для начала просто отвратно), и презрение к плоти ( для начала к женской, а потом и вообще (см первую цель)). Пребывая в переживании отвращения врядли можно нормально расслабиться. На счет прекращения внутренней бормоталки не уверен, что нет, но ОДНОЗНАЧНО, что тут не пассивный процесс наблюдения за образами, но и участие собственного сознания и воли.

Второе, что хочу сказать, это то,что если человек приступает к медитации, он ставит перед собой цель: чего я хочу достичь? Расслабиться и остановить диалог. Тогда не проще ли лечь и включить ММ. Да, я новичек в этом деле, но у меня во время просмотра сессий иногДа происходит выпадание в какую-то негу, когда я ниочем не думаю, просто оказываюсь в каком-то позитивном эмоциональном наплыве причем без видимого повода к позитиву (каламбур какой-то, не знаю как описать) Это че такое - остановка диалога? А где медитация? Ведь оная буквально - это рамышление (на тему). Но у меня это состояние получается без всякой темы. В общем хочу узнать мнение бывалых.

 Отправлено: 06.01.10 13:53. Заголовок: Представьте себе буд..

цитата:

Представьте себе буддийского монаха, который садится и медитирует на тему волос (насколько это отвратительно, когда они покрыват весь мир, и всю вселенную) или на тему разложившегося трупа (вонь, безобразный вид, а потом перенос этого образа на окружающих и на себя самого). Мне не кажется, что цель этих медитаций - расслабление и отключение внутреннего диалога. А цель у него - воспитание отвращения к видимому миру (типа все иллюзорно, но для начала просто отвратно), и презрение к плоти ( для начала к женской, а потом и вообще (см первую цель)). Пребывая в переживании отвращения врядли можно нормально расслабиться.

Ну, не думаю, что Вам нужно достижение тех же целей, что и буддийским монахам, для среднестатистического человека медитация нужна совсем для других целей.

 Отправлено: 20.07.10 06:51. Заголовок: Alex Skorodumov пише..

Alex Skorodumov пишет:

цитата:

Сразу предупреждаю, что в медитации ничего не понимаю. Мне этот вопрос интересен, хочется узнать смысл, цель (цели), способы достижения целей.

я слышал один перевод слова "meditation" - "живость", постоянное пребывание "здесь и сейчас". Если человек наблюдает например мандалу, дыхание - то при медитации наблюдатель исчезает, остается наблюдаемое. Уровни медитации разные, от просто концентрации до полного растворения "Я".

вообще, ИМХО, медитация - это состояние, а не техники. Техники могут только туда привести, но это совершенно не обязательно )

почитай про Випассану - отзывы. Это тоже техника медитации. Её цели - очищения подсознательного ума от загрязнений - комплексов, страхов, от пристрастий и т.п. Техника ооочень мощьная, я вобще, если честно не слышал больше ни о чем подобном.

а по поводу монахов, наверное ты что-то не совсем верно понял. одна из целей буддистской медитации - избавление от отвращения.

 Отправлено: 26.07.10 17:39. Заголовок: orinoko пишет: а по..

orinoko пишет:

цитата:

а по поводу монахов, наверное ты что-то не совсем верно понял. одна из целей буддистской медитации - избавление от отвращения.

Наверное, но это по мере приобщения к традиции, а у новоначального врядли может возникнуть что-то еще, кроме отвращения представляя себе разложившееся тело.