Отправлено: 30.04.09 11:20. Заголовок: Самогипноз и АТ.

Тема для обсуждения средств и способов.

 Отправлено: 30.04.09 11:21. Заголовок: Накопал на форуме хороший текстик. Ссылки на авторство не было.

СЯДЬТЕ в удобное кресло, а лучше лягте на кушетку. Руки вытяните вдоль туловища. Прикройте глаза. Затем энергично напрягите мышцы ног, сожмите руки поочередно. Обратите внимание на фазу, которая наступит после того, как вы расслабите мышцы. Это фаза расслабления, запомните ее. Ощущение должно быть такое, как будто мышцы ватные, вы ими не владеете, они как бы отнялись. Вы сразу узнаете, что наступило глубокое расслабление, поскольку оно создает хорошее самочувствие, вызывает чувство удовлетворения.
Если вам трудно дается мышечная релаксация скелетной мускулатуры, воспользуйтесь следующим приемом. Найдите в пространстве точку и сосредоточьте на ней внимание, это поможет отключиться от отвлекающих внешних раздражителей. Затем представьте, что руки — это веревки с привязанными на концах камнями. А мышцы — тающий снег. Получается?
Раздражители, поступающие от внутренней среды (внутренних органов), влияют на нервно-психическое состояние. К их числу относятся биотоки, порождаемые возбуждением скелетных мышц. Чтобы их погасить, представьте, что вы находитесь в помещении, где висят пять больших ламп, а в углу слабо светится небольшой ночник. Лампы — это группы мыш, а ночник — контроль ненапряженного сознания. Представляя свои мышцы в виде лампочек, гасите лампы, переходя от одной к другой, последовательно расслабляя мышцы тела.
Выполняя релаксационные упражнения, сравнивайте достигнутый результат с образом, который помогает расслабиться, и старайтесь отождествлять свои ощущения с этим представлением. В образных представлениях акцентируется ощущение тепла. Сужайте круг внимания. Высшей ступенью расслабления (пассивного состояния мышц) является притупление чувствительности. После выполнения упражнений полежите спокойно в течение 1–2 минут и лишь затем поднимайтесь.
Соблюдайте в релаксации последовательность. Сначала осваивайте расслабление мышц-сгибателей. После чего продолжайте тренировки в расслаблении остальных поперечно-полосатых мышц: шеи, туловища, плечевого пояса, ног, а позднее — мышц лица, глаз, языка и гортани.
Самые мощные импульсы, будоражащие нервную систему, исходят от мышц лица. Представьте свое лицо на созданном вашим воображением экране. Представили? Расслабляйте лицевые мышцы: лоб, щеки. Затем уголки глаз, губ, шею. Расслабили? Хорошо. Добейтесь полуулыбки. Для более успешного овладения упражнением представьте себе, что луч солнца остановился на вашем лице и согревает его.
Тренируйтесь перед сном, лежа в позе, предшествующей сну. Важно, чтобы, выбрав одну позу, вы не меняли ее во время всего начального курса. Это повысит эффективность тренировок: благодаря возникающим ассоциациям психика воспринимает позу готовности к занятиям как сигнал к мускульной релаксации, снижению общего мышечного тонуса.
Минимальная норма занятий — два раза в день. Если есть возможность, следует тренироваться в слегка затемненной комнате, с минимумом шумовых раздражений. Причины, препятствующие состоянию расслабления, индивидуальны. Многим помогает, например, представление о приятной усталости после длительной прогулки на воздухе.
После того как вы научитесь снимать напряжение со всех точек тела, вы ощутите приятный мышечный покой. Это связано с тем, что расслабление мышечное автоматически ведет за собой расслабление нервно-психическое (эмоциональное). Физиологический смысл эмоционального покоя сводится к гармонизации деятельности внутренних систем организма. Например, при дискинезии желчного пузыря или протоков, вызванной психосоматическим путем, проблема решается без операции: следует только вызвать релаксацию гладкой мускулатуры этого органа. То же самое при астме, гипертонии и т. д.
Практика показывает, что саморасслабление более эффективно протекает, когда оно скрыто от сознания. В противном случае в действие вступает закон «парадокса намерения»: чем более осознано волевое намерение, тем сильнее тормозящие импульсы. Дело объясняется тем, что подкорковые отделы мозга, в которых расположены вегетативные центры, управляющие функционированием внутренних органов, не поддаются прямому волевому воздействию. Чем более напряженно мы заставляем себя расслабиться, тем более напряженной становится деятельность всех систем организма — в этом смысл «парадокса намерения».
Сознательное волевое усилие оказывает на саморасслабление такое же отрицательное влияние, как и неверие, и сомнение. Более того, сознательный волевой приказ вызывает противоположный эффект. Это легко понять, если вспомнить ситуацию с бессонницей: кто заставляет себя заснуть, тот своим приказом активизирует деятельность мозга, повышает мышечный и психический уровень бодрствования и в результате заснуть не может.
Нельзя, конечно, ожидать, что упражнение пройдет гладко и каждая тренировка будет успешной, особенно в начале занятий. Несомненно одно: по мере продвижения вперед вам легче будет справляться с внешними и внутренними помехами.
Тренировки по расслаблению поперечно-полосатых мышц (скелетной мускулатуры) — это первый этап. Заниматься надо до тех пор, пока релаксация не будет возникать рефлекторно. Когда вы достигнете высокой степени снятия напряжения (не чувствуете свое тело), приступайте ко второму этапу — расслабление гладких мышц. Для этого сконцентрируйте внимание на соответствующем внутреннем органе или зоне вашего тела и представьте, что ткани как бы расползаются, разжижаются. Картинка с тающим снегом или оседающей под тяжестью вашего тела ватой будет здесь как нельзя более кстати.
Умение расслабиться — естественный рефлекторный процесс — многим в наше время не по силам, когда одна перегрузка накладывается на другую, один стрессор заменяет другой. Современный человек похож на спортсмена, который разбегается перед прыжком, но спортсмен после разбега прыгает и расслабляется, а наш современник разбегается всю жизнь без последующего прыжка и, следовательно, без отдыха. Дж. Ратклифф, специализирующийся в области медицины, писал, что психические перегрузки уносят больше жизней, чем все болезни, вместе взятые. Нас убивают отсутствие разгрузки и неумение расслабиться.
Типичным результатом хронических перегрузок и неумения расслабиться, снять напряжение мышц и психики является перенапряженность. Последняя приводит к нарушению деятельности аппаратов саморегуляции и поэтому представляет собой болезнь. Как всякая болезнь, перенапряжение еще более повышает нагрузки на все системы организма, нарушая в конечном счете физическую, психическую и социальную деятельность человека. Постоянное возбуждение, раздражительность и агрессивность нервных людей делают их некоммуникабельными.
Помните: если удастся добиться расслабления гладкой мускулатуры, это автоматически вызовет расширение сосудов, и вы почувствуете приятное разливающееся по телу тепло. Не будем забывать, что в результате расширения сосудов снижается артериальное давление, купируется сердечная и другая боль.
Для наших занятий самым существенным является то, что релаксация повышает способность к управлению непроизвольными функциями организма (моделированию ОСС) и этим способствует излечению болезней, прямо или косвенно связанных с нарушением регуляторных механизмов.
Помните: каждое следующее занятие мы будем начинать с релаксации мышц — это главный элемент работы, важный для овладения последующими упражнениями! Хорошей вам релаксации! На следующем уроке продолжим разговор о том, как моделировать ОСС.

 Отправлено: 20.07.09 08:56. Заголовок: Я нашёл себе инструк..

Я нашёл себе инструктора и сейчас осваиваю АТ .
Предположительно это займёт 3 месяца(так инструктор сказал).
На Сильву решил забить .
Почему выбрал АТ:
-Простота метода(относительная)
-Научная обоснованность
-Проведено много опытов с этим методом которые доказывают его эффективность.
Из недостатков:
-Как мне кажеться многие любят что то "замороченное" ну там например: Йога или Дзен или что то из современного Бронников, Сильва и.т.д. на их фоне АТ выглядит мягко говоря не серьёзно тупо сидишь и расслабляешься и пытаешься запомнить эти ощущения(покрайней мере 1 месяц это именно так) ни какой тебе загадки и таинственности.
- И второе что не мало важное что почти ни где нет тренеров по АТ и нет ни каких учреждений что бы обучали этому. Как мне обьяснил тренер это прежде всего из за того что сам посебе метод требует всего лишь постоянной работы и соблюдений чётких указаний.
- Его простата это и есть его проблема многие просто перескакивают через упражнения считая их не такими важными а потом из-за этого заходят в тупик...
З.Ы.
Занимаюсь 3 неделю пока освоил упражнение "тяжесть в руках"
Сейчас осваиваю "тепло в руках"
Если всё будет ок то думаю к сентябрю уже будет что то серьёзное получаться

 Отправлено: 20.07.09 11:28. Заголовок: У меня на этот счёт ..

У меня на этот счёт своя методика - лучше всего для начала обучения расслаблению использовать флоатинг .
Купил сыну круглый бассейн диаметром 2.10, поставил во дворе, вода прогревается до температуры парного молока(и 35 бывало). Сын один в нём плавать боится,поэтому приходилось лезть в него с ним. Когда лежишь в воде, примерно равной в температуре с телом, возникает ощущение полёта. Главное позаботиться, чтоб голова не ушла под воду))) 10-титочечная релаксация проходит почти сразу - стоит только подумать об участке тела)))

 Отправлено: 20.07.09 19:17. Заголовок: Для начала хотелось ..

Перенесено из темы Куплю Б/У майнд-машину

цитата:

1,5 это вполне приемлимая сумма для меня Хотя в разговоре с моим инструктором он отзывался не особо лестно об этих приборах.... Его мнение что они будут скорее всего мешать в освоение АТ. Прежде всего из-за того что то в "нужное состояние" они загоняют "насильственно". и получаеться что организм и подсознание запоминает именно эту стимуляцию и под воздействием неё входит в "нужное состояние". Грубо говоря оч удобные "костыли" от которых потом будет отрудно отказываться Так что использовать если и буду то только после сентября...... К этому времени уже и отзыва я думаю появяться

Для начала хотелось бы поинтересоваться компетентностью Вашего инструктора в областях, которые он охватил, я например после таких заявлений о нём немного понизил мнение - скорее всего, он не хочет, чтоб Вы ушли от него раньше, чем это оговорено(и не лишили его прибыли). Так можно и год учить. Я осваивал АТ в одиночку по книге Владимира Леви "Искусство быть собой", потратил на это пару месяцев усиленных тренировок в начале службы офицером, а дальше только наращивал результаты. При наличии желания это довольно просто.
При занятии АТ не главное, каким способом достигнута релаксация, а её глубина. Необходимо, чтобы организм побыл в этом состоянии и немного с ним освоился, а дальше костыли(а скорее ускорители) уже не нужны - вхождение в стадии АТ значительно упростится (кстати можно на них поставить якорь - при необходимости расслабиться представить, что вы видите вспышки в очках через закрытые веки и слышите волны тона в голове - очень эффективно в расслаблении)

 Отправлено: 21.07.09 09:21. Заголовок: to ABC Мой тренер э..

to ABC
Мой тренер это преподователь в институте на психологическом факультети.
Ну вроде как очень умный мужик хотя может и ошибаюсь.
В принципе у нас с ним построенны взаимоотношения по типу я ему денег(заплатил всё сразу смысла передерживать меня я думаю у него нету) и ежедневные отчёты(он пишет дисертацию) а он меня обучает АТ.
А на счёт майнд машин всё таки я думаю стоит согласиться, что однозначного мнения так и нет помогают ли они при освоении какой нибудь псих. практике, или всё таки где то даже мешают...
К примеру на не без известных нам "Майнд машинах" этот вопрос поднимался ни раз как правило всё заканчивалась общими фразами типа "погружение и якорении".
Ни где не видел к сожелению четко описанного опыта например: использовал майнд машину так то и так освоил то и то.
В основном все отписываються какие они стали спокойные, лояльные к окружающим и как у них улучшился сон.
Так что в этом плане действие майнд машин надо как то "систематизировать" под псих практики.

Всё выше сказанное конечно ИМХО так что просьба не судить строго.

ABC
Дык на данный момент АТ вы владеете? Есть тогда пару вопросов но задам их уже тогда в другой теме

 Отправлено: 21.07.09 11:22. Заголовок: Новик пишет: В осно..

Новик пишет:

цитата:

В основном все отписываються какие они стали спокойные, лояльные к окружающим и как у них улучшился сон.

А Вы думаете, АТ даст Вам что-то неизмеримо большее? Точно могу сказать, что в освоении ВТП мне технология свето-звуковой стимуляции помогла, пусть даже и косвенно.
Новик пишет:

цитата:

ABC Дык на данный момент АТ вы владеете? Есть тогда пару вопросов но задам их уже тогда в другой теме

Это пожалуйста, может я и не гуру, но чем смогу, постараюсь.
Новик пишет:

цитата:

to ABC Мой тренер это преподаватель в институте на психологическом факультете.

Не хочу приводить пример про преподавателей физики в ВУЗах. Это не показатель, к сожалению.

 Отправлено: 21.07.09 12:17. Заголовок: В продолжении нашего..

В продолжении нашего разговора....
to ABC
[quote]А Вы думаете, АТ даст Вам что-то неизмеримо большее? Точно могу сказать, что в освоении ВТП мне технология свето-звуковой стимуляции помогла, пусть даже и косвенно.
Вообще для АТ ставлю пару задач:
-Изучение английского(на данном этапе я его в принципе я его на должном уровне для работы) но хочеться достигнуть высокого уровня и в нэти много инфа что АТ в этом очень хорошо помогает.
- Регулируемое время сна. много читал что если освоишь АТ можно запраграмировать себя на определённое время сна(хоть на 10 и 5 мин). У меня на самом деле сон оооочень крепкий(что бы встать использую 5 будильников)
- Ещё один пунктик личного характера.
- АТ в качестве хорошего расслабления после зала( качаюсь с переменным успехом 3 года )
- Ну и развитие "фото памяти"
Впринципе для всего этого существует массу других методов но я решил выбрать что то одно в данном случаи АТ.
ABC как считаете можно ли этого добиться с помощью АТ?
Что АТ дал вам?
Практикуете ли его сейчас? И если да то как долго?
Есть ли у АТ эффект запоминания ваше мнение? Много читал что после года занятий многие практикующие могут осуществлять погружения "с места".Т.е. в ходить в состояние погружения в течении 1-2 секунд.

З.Ы.
Полезная инфа по АТ из Рунета:
- http://www.egoland.ru/ интересно и много пишут об АТ я там на рассылку подписался оч познавательно на мой взгляд
- http://www.superidea.ru/intel/emot/at1.htm очень просто и доступно изложенны тренировки по АТ

 Отправлено: 21.07.09 12:48. Заголовок: Новик Я считаю, ты ..

Новик
Я считаю, ты молодец! Интерес к саморазвитию всегда должен с чего-то начинаться, и АТ - очень хороший старт. Эта система оперирует понятиями, близкими западному человеку, и поэтому не требует много времени для освоения. Я тоже пробовал АТ довольно давно, но не достаточно последовательно, поэтому не добился с её помощью глубоких результатов и не считаю себя знатоком этой системы. Один человек позже обучал меня самогипнозу - думаю, это похожая методика.
Наверное, стоит осторожно воспринимать информацию о сверхвозможностях, достигаемых с помощью АТ. Хотя при должной настойчивости и природных задатках и это возможно.

Удачи!

 Отправлено: 21.07.09 18:45. Заголовок: Присоединяюсь к поже..

Присоединяюсь к пожеланиям Дмитрия.
Новик пишет:

цитата:

Вообще для АТ ставлю пару задач: -Изучение английского(на данном этапе я его в принципе я его на должном уровне для работы) но хочеться достигнуть высокого уровня и в нэти много инфа что АТ в этом очень хорошо помогает.

В принципе, экспресс-методы изучения иностранных языков(хоть та же Илона Давыдова с её психоактивными вставками) да желание их осваивать - вот и всё что нужно. Со вторым пунктом и АТ, и самогипноз могут помочь справиться.

цитата:

- Регулируемое время сна. много читал что если освоишь АТ можно запраграмировать себя на определённое время сна(хоть на 10 и 5 мин). У меня на самом деле сон оооочень крепкий(что бы встать использую 5 будильников)

Скорее всего, тут нужно немного перекроить распорядок дня, на лицо дефицит по сну. Я одно время практиковал "сон Леонардо"(15-20 минут каждые 4 часа), когда на нормальный сон времени не хватало. АТ сам по себе позволяет организму отдохнуть(расслабляешься же всё-таки).

цитата:

- Ещё один пунктик личного характера.

Уверенность в себе и своих силах тоже можно развить с помощью АТ.

цитата:

- АТ в качестве хорошего расслабления после зала( качаюсь с переменным успехом 3 года )

Второй пункт)))

цитата:

- Ну и развитие "фото памяти"

А вот тут нужны настойчивость и упорные тренировки.
Впрочем, любая методика саморазвития в этом деле поможет, если ею заниматься. И суть не в том, что какая-то лучше, а какая-то хуже, а в том, что человек начинает работать над собой и пытается измениться к лучшему. Я перепробовал за последние лет 5-7 многое, стараюсь от каждой методики взять что-то своё и собрать всё это во что-то подходящее именно мне(индивидуальный подход нужен во всём, в том числе - и в первую очередь - к себе ). Сейчас, в основном, использую самогипноз(хотя на мой взгляд разница с АТ у него не велика - лишь способы входа в одно и то же состояние).

цитата:

- [url=http://www.egoland.ru/]http://www.egoland.ru/[/a] интересно и много пишут об АТ я там на рассылку подписался оч познавательно на мой взгляд

Я эту рассылку уже получал - голая реклама платного курса Петухова... Всего пара интересных выпусков для подкормки интереса...

 Отправлено: 27.07.09 16:55. Заголовок: Уважаемые, Вот сейча..

Уважаемые,
Вот сейчас делаю упражнения по АТ "тепло".
И вроде бы всё ок! Но вот какой момент тренер говорит что я должен стараться из занятия в занятие "загонять" в себя во всё более глубокое сотояние расслабления.
В начале я этого не понимал ну т.е. как делать это и вот сейчас вроде как стало получаться.
Я просто мысленно заставляю расслабиться себя всё сильнее и сильнее.
Если брать на уровне ощущения то это как бы лёгкий импульс идущий от головы к телу.
И в этот момент я начинаю расслабляться сильнее чем до этого, чувствую что то на подобие провала и очень часто бывает что мое тело при этом начинаеться поддрагиваться то палец на руке то на ноге.
А потом что то останавливает провал как бы преграда кокае-та.
Тренер обьяснил мне это так:
-поддергивания тела это "АТ разряды" Т.е. при выполнении упражнений начинают "разряжаться" старые зажимы, стрессы, переживания и неврозы.
-А остоновка провала это временная преграда, просто на данный момент мой тело и соответственно психо эмоциональное состояние ещё не привыкло входить в токую часть глубокого расслабления.
для этого надо ещё нарабатывать это состояние.

Интересно кто нибудь сталкивался с этим в своих пси практиках или при работе с машинкой?

 Отправлено: 27.07.09 17:27. Заголовок: С этим, по-моему, ст..

С этим, по-моему, сталкиваются все(у меня тоже было нечто наподобие). Ваш тренер прав(может и не совсем прав, уверять не буду, но я думаю также)

 Отправлено: 27.08.09 23:03. Заголовок: Novik

Уважаемые!
Всем здрасти
Вот продолжаю осваивать АТ.... но сейчас довольно плотно застрял на упражнении "тепло в солнечном сплетении"
Ну ни как не получается вызвать устойчивое тепло.....

 Отправлено: 29.08.09 16:17. Заголовок: Ну ни как не получае..

цитата:

Ну ни как не получается вызвать устойчивое тепло.....

100 грамм для храбрости не помогут?

 Отправлено: 29.08.09 16:35. Заголовок: Попробуйте для начал..

Попробуйте для начала почувствовать тепло реально - приложив грелку или руки, усиленно потерев их перед этим друг о дружку))) Потом представьте, что снова прикладываете и попробуйте восстановить ощущение - это проще, чем сконструировать его...
А вообще, если концентрировать своё внимание на каком-то участке тела, оно обязательно начинает усиленно чувствовать, в том числе и то, что Вам нужно.

 Отправлено: 30.08.09 17:14. Заголовок: Dmitry__ пишет: 100..

Dmitry__ пишет:

цитата:

100 грамм для храбрости не помогут?

Уже более пол года наверное не пью так что это мне не подходит...
Dmitry__ пишет:

цитата:

Попробуйте для начала почувствовать тепло реально - приложив грелку или руки, усиленно потерев их перед этим друг о дружку))) Потом представьте, что снова прикладываете и попробуйте восстановить ощущение - это проще, чем сконструировать его... А вообще, если концентрировать своё внимание на каком-то участке тела, оно обязательно начинает усиленно чувствовать, в том числе и то, что Вам нужно.

Вообще тоже самое говорил тренер, так и делаю успехи есть о идёт пока медленно
З.Ы.
В сентябре появятся свободные деньги вот я и думаю может всё таки купить машинку?
И если покупать то как её грамотно использовать для АТ? есть мысли?

 Отправлено: 30.08.09 18:27. Заголовок: Успех в этом деле мо..

Успех в этом деле может зависеть от большого количества факторов(у меня, например, в начале практики был неплохой ушиб бедра и при попытке расслабиться место ушиба, уже давно к тому времени переставшее болеть, как будто прессом вдавливали в мою ляшку , у друга некачественная пломба в зубе очень мешала, а потом насморк), но в конце-концов упорство и настойчивость передавит сопротивление организма - вечно он сопротивляться не будет. Если у Вас(вдруг) есть психические зажимы(что-то внутри сопротивляется прогрессу), то попробуйте убедить Ваше подсознание в том, столько плюсов ему и Вам принесёт успех на этом фронте(просто повизуализируйте пару дней красочные, радостные картинки будущей светлой жизни со всеми преимуществами, которые придут благодаря навыкам АТ, и тормоза со стороны внутреннего "ребёнка"(по Э.Бёрну) ослабнут, а потом и вовсе сойдут на "НЕТ").

Если честно, то именно для АТ Вам, наверное, больше подойдёт прибор БОС КГР (МИРАЖ-1), во всяком случае я так думаю. Он позволит определить в каких условиях и при каких техниках у Вас получается быстрее и глубже расслабиться, а следовательно, повысить эффективность тренировок. И прогресс будет на лицо и в конкретных цифрах.
Если же говорить о самом МИРАЖЕ, то любая трансовая/релаксирующая программа в позе, затрудняющей засыпание(но при этом удобной), должна помочь.

 Отправлено: 31.08.09 23:40. Заголовок: ABC пишет: Если чес..

ABC пишет:

цитата:

Если честно, то именно для АТ Вам, наверное, больше подойдёт прибор БОС КГР (МИРАЖ-1), во всяком случае я так думаю.

Думал я об этом приборе, но всё таки хочется что то более универсальнее, боюсь как бы он у меня потом не валялся мертвым грузом.....ABC пишет:

цитата:

Если же говорить о самом МИРАЖЕ, то любая трансовая/релаксирующая программа в позе, затрудняющей засыпание(но при этом удобной), должна помочь.

Дык вот не поюму как на практике машинку ичпользовать
Надо во время проделывания упражнений АТ использовать машинку? тогда как этот процесс должен проходить? какую сессию надо использовать?
Я так понимаю сессия должна:
- быть длительностью например 30 мин к примеру 5 минут подготавливает и плавно переводит в состояние альфы.
- затем 25 мин она держит в "альфе" и ты на фоне этого выполняешь упражнение.
Т.е. машинка помогает держать нужное состояние тем самым увеличиваеться эффективность от выполняемого упражнения так?
З.Ы.
А ещё в планах освоить визуализацию поэтому и хочу приобрести машинку

 Отправлено: 03.09.09 17:45. Заголовок: Можно использовать с..

Можно использовать сессии на понижение биоритмов мозга перед упражнением, тогда сама тренировка пройдёт легче. Машинке не обязательно всё время молотить - главное создать начальный толчок, а дальше организм сам справится, уж во всяком случае сил для удержания достигнутого состояния.

 Отправлено: 04.09.09 18:40. Заголовок: В общем да, задача с..

В общем да, задача свето-звуковой стимуляции "приучить мозг" переходить из одного уровня активности в другой, а дальше уже мозгу легче аутогенную тренировку осваивать.
А вот визуализацию как раз лучше на фоне свето-звуковой стимуляции осваивать.

 Отправлено: 27.09.09 09:16. Заголовок: Уважаемые! Ну вот по..

Уважаемые!
Ну вот подходит уже конец сентября т.е занимаюсь АТ 3 месяц уже.
На данный момент освоил:
-Полностью расслабление тела
- Вызываю тепло в руках, ногах и солнечном сплетении.
-Упражнение "Дыхание" позволяет воити в более глубокое состояние расслабленности
Сейчас в процессе освоения:
Вызов холода в руках получаеться, но не на 100%.
Опишу свои ощущения при выполнении этого упражнения пожалуй:

Это упражнение выполняю последним соответственно к моменту его выполнения уже нахожусь в состоянии глубокого расслабления и чувствую в руках тепло.
Зачастую при вызове тепла в руках я чувствую как мои сосуды расширяються у поним начинает течь теплая кровь.
Так вот когда я внушаю себе холод в руках я чувствую как мои сосуды сужаются и происходит отток крови...
И на уровни ощущению чувствую что то типа судороги только соответственно не мышечной а сосудистой.
Но вот самого чувства холода отчётливого пока нет! .

Из все го выше описанного на данный момент сделал для себя вывод: что нужно всё таки в первую очередь покупать прибор БОС а машинка уже пойдёт после.
Что бы свои чувства подтвердить сухими цифрами.
И вот соответственно думаю какой приобрести нужен совет!!!!
Изучив вопрос я так понял эти приборы могут работать на 2-х реакциях:
1)электропроводность (сопротивление) кожи
2)измерения температуры тела
И для АТ подходит именно второй вариант как я понимаю?
Из всё го что есть в продажи нашёл тока Эголендовский НЕЙРОТРЕНЕР-ТМ1.
Его плюсы:
- маленький размер что очень удобно
- выдаёт звуковой сигнал т.е можно заниматься с закрытыми глазами что особено важно в АТ
- можно подсоединить наушники для меня очень важно потому что из 4 занятий 2 проходит на работе( в туалете )
Его возможные минусы(т.е. то что не уяснил для себя из описания)
- Как я понял нет именно шкалы температурного режима т.е. нельзя отследить на сколько грудусов повысил теппературу на сколько понизил.
-Цена 345о дороговато, если без учёта диска то 2500 это меня устраивает
-Подключать одновременно можно только к одному участку тела, а хотелось бы сразу к нескольким
- Не совсем понятен принцип действия т.е подключил к руке вошел в состояние расслабления вызвал тепло на 0.1 градус и всё можно приступать дальше? дык что за мерность токая 0.1 это мне кажеться не так уж и много?
а если температурк повышать дальше прибор будет реагировать?
Вообщем надо звякнуть и задать эти вопросы что и сделаю

Воот собственно всё что на рыл по этой теме может кто нибудь посоветует что нибудь дельное буду рад)))

 Отправлено: 27.09.09 13:48. Заголовок: Биологическая обратн..

Биологическая обратная связь в настоящее время для персональных(домашних) устройств реализуется по:
- КГР(электропроводность кожи), это оптимальный по соотношению "цена/качество".
- температуре (узкоспециализированный случай).
- ЭЭГ (снятие электромагнитного поля мозга с поверхности головы) - универсальное средство, но пока дорогое(Ярослав когда-то говорил, что у них в планах есть создание дешевого ЭЭГ).

На счёт электронного термометра... Я Вам могу посоветовать купить его в аптеке - и дешевле выйдет, и измерения информативнее(цифровая шкала показывает температуру с точностью до 1/20, а не только определет факт "повысилась/понизилась"). Да и дома пригодится(хотя бы ребёнку температуру померять)

 Отправлено: 27.09.09 14:28. Заголовок: Новик пишет: На счё..

Новик пишет:

цитата:

На счёт электронного термометра... Я Вам могу посоветовать купить его в аптеке - и дешевле выйдет, и измерения информативнее(цифровая шкала показывает температуру с точностью до 1/20, а не только определет факт "повысилась/понизилась").

Дык вроде в нэти порылся толком ничего не нашёл
Вот этот разве что: http://www.awt.ru/index.php?ocd=view&id=5299
Всё таки под АТ к термометру есть опред требования:
-чтоб измерение можно было проводить с помощью датчиков которые бы держались на теле
- мало мальски нормальный дисплей есть задумка записывать на камеру показания температуры которые будут изменяться в процессе тренировки
- достаточная длина провода от прибора к датчику
- функция задачи необходимой температуры и соответственно звуковой сигнал после её достижения!
Посоветуйте может быть конкретную модель?

 Отправлено: 27.09.09 21:04. Заголовок: Насчёт рекомендаций,..

Насчёт рекомендаций, пожалуй, воздержусь - мало ли, что есть в Вашей аптеке. Пришлось покопаться в старых тетрадях(когда-то в лабораторной использовал такой), называется "замер"(на всякий случай посмотрите в интерете, может их и сейчас выпускают) - блок размером с пачку сигарет, ЖК-экранчик (на 5 цифр и знак "-") и выносной датчик на проводе. Диапазон измерений от -25 до +80 градусов целься. Насколько я знаю, их применяют в СХ - для определения поверхностной температуры у животных, в зернохранилищах...
Видел такой вариант - http://ikpult.ru/index.php?content=goods&action=view&good_id=11 , тут в программе можно и бипер настроить и запись графика изменения температуры...
Вот, кстати, аналог Вашего выбора - http://www.masterkit.ru/main/set.php?num=1198 за 15 баксов с пересылкой)))

 Отправлено: 28.09.09 22:34. Заголовок: Новик пишет: Видел ..

Новик пишет:

цитата:

Видел такой вариант - http://ikpult.ru/index.php?content=goods&action=view&good_id=11 , тут в программе можно и бипер настроить и запись графика изменения температуры...

Супер вариант!!! цена вообще копеечная
Если я всё правильно понял то нужно просто подсоединить термометр к ноутбуку установить прогу и в ней уже отслеживать перепады температуры.
Единственное не понятно на какой основе датчик т.е.материал какой что будет контачить с телом в описании этого не нашел?

 Отправлено: 29.09.09 07:13. Заголовок: Там обычный высокочу..

Там обычный высокочувствительный терморезистор - пластиковая поверхность в 4мм диаметром. Можно из силикона сделать "юбку"(или купить в той же спецаптеке), чтоб крепить на теле удобно.

 Отправлено: 01.10.09 13:22. Заголовок: Ярослав говорит, что..

Ярослав говорит, что "датчик ЭЭГ почти готов. ПО и пр. делается." Как будет более подробная информация, Будет новая тема)))

 Отправлено: 05.10.09 00:22. Заголовок: ABC пишет: Видел та..

ABC пишет:

цитата:

Видел такой вариант - http://ikpult.ru/index.php?content=goods&action=view&good_id=11 , тут в программе можно и бипер настроить и запись графика изменения температуры...

Сорри не могу найти этот термометр в продажи может ссылочку подкинете?
Да и кстати поглядел свой ноут( У меня Тoshiba Satellite) вроде СOM порта на нету как быть?
есть переходник с СОМ на USB?

 Отправлено: 05.10.09 13:28. Заголовок: Попробуйте Гугль - h..

Попробуйте Гугль - http://www.google.ru/search?q=%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%AD%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80+%D0%BD%D0%B0+DS-18B20&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ru:official&client=firefox
В любом компьютерном магазине есть такой переходник (за 500р.)

 Отправлено: 09.10.09 13:44. Заголовок: Пообщавшись с тренер..

Пообщавшись с тренером вариант использования этого термометра отменяется Электронный термометр на DS-18B20
Тренер сказал что пробовал его использовать, но для АТ он не подходит по ряду причин( датчик не подходит потому что большой и основа пластик, из за этого плохой "отклик" на изменения в температуре)
Но одобрил вариант: NF407 - Электронный термометр, правда его придется дорабатывать....
ABC,
надеюсь вам не будет в тягость еще разъяснить мне пару моментов....
Значит чтобы доработать термометр мне понадобиться(со слов тренера):
Всё планирую закупить здесь:http://www.mitracon.ru
1)NF407 - Электронный термометр в наличии есть пока http://mitracon.ru/catalog/item.php?code=324182
2) коаксиальный провод http://www.mitracon.ru/info/search.php?allsearch=%EA%EE%E0%EA%F1%E8%E0%EB%FC%ED%FB%E9
Только не знаю есть среди них отличия? нужно ли под мои нужны какие то особенные параметры? какой вариант выбрать?
3) Как сказал тренер самый лучший(с большей чувствительностью и быстрым откликом) является алмазный термо датчик но в продажи токого чёто я не видел.
Вот что нашел в магазе:http://www.mitracon.ru/catalog/search.php?search=%E0%EB%EC%E0%E7%ED%FB%E9+%E4%E0%F2%F7%E8%EA&x=0&y=0&class=0506
только платиновые как умаете они подойдут?
Правильно ли я понял больше мне ничего не понадобиться только термометр, корпус для него, провод коаксиальный и датчик?

 Отправлено: 10.10.09 09:16. Заголовок: Как-то сложно получа..

Как-то сложно получается... Я с трудом представляю, как можно алмаз(по сути прессованный под нагревом графит, диэлектрик, не меняющий прозрачности при нагревании) использовать при измерении температуры, разве что для накрутки цены изделия... Ещё камера в довесок для фиксирования результатов...
Всё-таки не понимаю, почему не выбрать БОС по КГР... Вчера ночью на смене делать было нечего, попробовал вызывать в расслабленном состоянии жар и холод в ладонях с прикреплёнными к пальцам электродами Мираж-1, очень чётко видно, что при повышении температуры сопротивление растёт(релаксация никуда не уходит), а при охлаждении падает. График наглядный, можно часы снимать показания... Правда несколько напрягает то, что я чувствую сокращения мышц при прохождении контрольного импульса.(а вот жена моя ничего не чувствует). Никакой коаксиал на него не нужен - прилепил силиконовые контакты на обыкновенный тонкий медный провод в полтора метра, всё показывает без срывов. Интересно, что если вызываешь тепло в низу живота и холод в груди, то через некоторое время после отвлечения от концентрации на температуру очаги ненадолго меняются местами - в груди температура поднимается выше начальной, а на животе - ниже.

 Отправлено: 16.12.11 19:41. Заголовок: Роман, как Вы относи..

Роман, как Вы относитесь к работам С.В.Ковалева и, в частности вот к этому http://www.success-psychology.ru/ ?

 Отправлено: 16.12.11 20:03. Заголовок: К счастью, никак не ..

К счастью, никак не отношусь, попросту не слышал...
Ну, открыл сайт, коих сейчас в сети даже не тысячи - миллионы, а дальше смотреть не захотелось... Базовый шаблон, типовые отзывы, фотографии довольных людей из интернета... Откройте любой развлекательный или новостной сайт и вы получите сотни ссылок на такие же точно сайтики с малоотличным контентом по наращиванию чего-нибудь, супердиете, мега-курсе удачливого человека, раскрутке сайта... Не знаю, что сейчас модно продавать в сети, раньше этого было в избытке(вполне возможно, что отключив адблокер, я в низу этого форума десяток). Как Вы думаете, грамотный специалист будет сшибать деньги на подобной халтуре? Я уверен, что нет. Скорее всего в этом курсе просто куча накопированного из сети материала и личные мнения на его счёт создателя курса/сайта, который в этой теме не компетентен, а просто начитался форумов и статей... Поверьте, одна хорошая книга по теме и Ваша личная настойчивость дадут Вам в этой области куда больше, чем десяток таких курсов...

 Отправлено: 16.12.11 20:06. Заголовок: Кстати, знаете, как ..

Кстати, знаете, как я был удивлён(если не сказать больше), когда у одного такого грамотея встретил СВОЮ фотографию из сец.сети "В Контакте" со своими же ФИО, городом, но с абсолютно левым отзывом о курсе "компьютерной грамотности за месяц"? К тому же, я уверен, что даже если Вы захотите добавить на это интерне-творение свой отзыв, у Вас этого не получится - форма отзыва(если она вообще есть) - просто бутафория.

 Отправлено: 16.12.11 22:51. Заголовок: Спасибо, Роман. Дело..

Спасибо, Роман. Дело не в курсе и не в форуме, а в имени Ковалева, в его работах. О нем я хотела Вас спросить. У него там столько регалий! В остальном полностью с Вами согласна.